- Trinke etwa 4 L pro Tag - regt Kreislauf und Darmtätigkeit an
- 1 L kaltes stilles Wasser verbrennt 100 kcal
- Eiswürfel lutschen/ 1 Eiswürfel = - 40 kcal
- schwarzer Kaffe-Espresso regt den Stoffwechsel an
- Güner Tee sättigt sehr , und regt den Stoffwechsel an
- Kaue langsam , der Hunger stellt sich erst nach 20 min ein
- Gefrorene Früchte sind gute Snacks
- Immer Kaugummi kauen, verbrennt kcal + der Körper denkt du isst
- Abends nichts mehr essen
- Niemals hungrig einkaufen
- Immer Frühstücken z.b. Knäckebrot- spornt den Soffwechsel an
- Mind. 8 std pro Nacht schlafen sonst verbrennt der SW weniger kcal
- Seilspringen/ 5 min: etwa -50 kcal
- Refeed Tag nicht vergessen
- Vor jedem Essen 250-500 ml (1-2 Gläser) Wasser trinken
- Lenkt euch ab !
- Gebt euer Geld statt fürs Essen für was schönes aus
- Macht euch ein Ana Buch und kontrolliert euer Essen